Rubriek: Body

Lazy Sunday Pose

Vandaag de kleermakerszit. Zoals ik al eerder schreef, vond ik het best lang lastig om langer in de kleermakershouding te zitten. Ik kreeg mijn knieen niet omlaag en het ging na een tijdje best pijn doen om zo te zitten. Probeer vandaag eens een liggende kleermakerszit. Erg prettig en een prima manier om de houding

Lees verder...

Waarom een beetje hurken goed voor je is

Hurken, als kind deed je het geregeld en in Aziatische landen is het de normaalste zaak van de wereld als mensen gezellig in een kring gehurkt zitten te eten. Waarom doen we het als volwassenen eigenlijk niet meer (of niet meer zo vaak)? Het is in feite een hele comfortabele houding en bovendien best goed

Lees verder...

Tips voor Yoga buikspieroefeningen

Bij sommige Yoga poses train je je buikspieren optimaal; ik vind ze zelf veel fijner dan de crunches en situps die ik jaren heb gedaan. Ze worden er niet makkelijker op maar omdat je ze in je Yoga training doet, voelt het minder als een echte workout. De twee beste buikspieroefeningen om tijdens je Yoga

Lees verder...

Yoga 4 Runners in Amsterdam

Ik ben iets te leuks tegengekomen als je van hardlopen en Yoga houdt that is, nl. de Yoga4Runners club in Amsterdam. De Engelse Kyrin Hall is naast health expert en yoga teacher  ook de founder van de Yoga 4 Runners club. Een training waarbij je Yoga streches leert die je helpen bij je hardlooptraining. Je leert je

Lees verder...

Acro-yoga, wat is dat?

Acro-yoga, de kracht van Yoga en acrobatiek samen. Het draait om plezier, vertrouwen en moed. Het uitgangspunt is dat je leert te vertrouwen op jezelf en de kracht van je lichaam, maar ook op de ander. Je verkent je grenzen, leert samenwerken en maakt intensief contact met elkaar. Het is vooral erg leuk om met

Lees verder...

Yogamarathon voor Serious Request

Over 7 dagen staat Haarlem volledig in het teken van 3FM’s Serious Request. Dit jaar wordt geld opgehaald voor meisjes en vrouwen die slachtoffer zijn van seksueel geweld in conflictgebieden. Een van de acties die georganiseerd wordt is de Yogamarathon Serious Yoga. Op zondag 14 december (en daaromheen) organiseren 3 vriendinnen een landelijke yogamarathon! Tussen

Lees verder...

Plank challenge: doe je mee?

Je hebt ze vast wel voorbij zien komen, de 30 day plank challenge, 30 day day butt challenge, 30 day abs challenge, 30 day leg challenge en ga zo het hele lijf maar af. De Plank vind ik een pittige Yoga houding maar ik denk dat ik deze nog het meest doe van alle houdingen.

Lees verder...

Rugpijn? Probeer deze houding eens

De Gebroken Kaars is een perfecte houding als je rugpijn hebt. Het is een makkelijke houding, die ook fijn is om te doen als je zware benen hebt. Bijv na je hardlooprondje of als je een dag door de stad hebt geslenterd. Hoe doe je hem?

Lees verder...

Vasten voor beginners: zo hou jij het ook vol

Met de kerstdagen voor de deur is nu een beetje pas op de plaats houden geen slecht idee. Vasten is zo oud als de mensheid. Mensen doen het niet alleen om het lichaam te reinigen maar ook om stress en oude gewoontes te laten gaan. Vasten is onder yogi’s geen vreemd verschijnsel. Er bestaan yogi’s

Lees verder...

Tips voor een helder hoofd met kerst

December kan een drukke maand zijn met veel sociale “verplichtingen” en afspraken met familie, deadlines op het werk zo vlak voor de kerst en de stress wat je nu precies met Oud & Nieuw moet doen. Hierbij wat tips voor een leeg hoofd tijdens de decemberdagen.

Lees verder...

Yoga oefening voor na je hardlooprondje

Persoonlijk vind ik het heerlijk om na mijn wekelijkse 8km rondje langs het IJ, thuis mijn matje uit te rollen en nog een paar yoga houdingen te doen voordat ik onder de douche spring. De combinatie hardlopen en yoga is uitstekend en vult elkaar mooi aan. De spieren die je traint tijdens je hardlooproute, strek

Lees verder...

Lazy Sunday pose

Zondagochtend naar de Restorative les gaan voelt voor mij als de ultieme start van mijn lange luie zondag. Omdat het me niet elke keer lukt om te gaan,post ik je voortaan elke zondag een van mijn meest ontspannen yoga houding zodat jij ook die heerlijke start van je zondag kan ervaren. Vandaag gaat het om

Lees verder...

Waarom Yoga doen achter je bureau goed is (en niet raar)

De laatste tijd merk ik steeds vaker dat ik met een verkrampte schouders achter mijn bureau zit. Heeft natuurlijk alles te maken met de hoeveelheid werk en telefoontjes die ik krijg op een dag de laatste tijd. Hier kan ik op dit moment weinig aan doen, behalve hard werken maar ik kan het wel iets

Lees verder...

Hoe gaat de Zonnegroet nou eigenlijk?

De zonnegroet is een vaste serie yoga oefeningen. Het regelmatig beoefenen heeft verschillende voordelen voor je body & mind. Er bestaan diverse varianten maar de originele versie bestaat uit 10 houdingen. Zelf vind ik het fijn om de serie ‘s ochtends te doen voordat ik onder de douche stap. Sinds ik dit ben gaan doen,

Lees verder...