Rubriek: Gezondheid

Waarom een beetje hurken goed voor je is

Hurken, als kind deed je het geregeld en in Aziatische landen is het de normaalste zaak van de wereld als mensen gezellig in een kring gehurkt zitten te eten. Waarom doen we het als volwassenen eigenlijk niet meer (of niet meer zo vaak)? Het is in feite een hele comfortabele houding en bovendien best goed

Lees verder...

Tips voor Yoga buikspieroefeningen

Bij sommige Yoga poses train je je buikspieren optimaal; ik vind ze zelf veel fijner dan de crunches en situps die ik jaren heb gedaan. Ze worden er niet makkelijker op maar omdat je ze in je Yoga training doet, voelt het minder als een echte workout. De twee beste buikspieroefeningen om tijdens je Yoga

Lees verder...

Plank challenge: doe je mee?

Je hebt ze vast wel voorbij zien komen, de 30 day plank challenge, 30 day day butt challenge, 30 day abs challenge, 30 day leg challenge en ga zo het hele lijf maar af. De Plank vind ik een pittige Yoga houding maar ik denk dat ik deze nog het meest doe van alle houdingen.

Lees verder...

Vasten voor beginners: zo hou jij het ook vol

Met de kerstdagen voor de deur is nu een beetje pas op de plaats houden geen slecht idee. Vasten is zo oud als de mensheid. Mensen doen het niet alleen om het lichaam te reinigen maar ook om stress en oude gewoontes te laten gaan. Vasten is onder yogi’s geen vreemd verschijnsel. Er bestaan yogi’s

Lees verder...

Ontspannen door een betere ademhaling

Je kunt beter te leren ademen. Waarschijnlijk denk je nu, waar heeft ze het over? Maar het is zo. Leg nu, terwijl je dit leest, je hand eens op je buik en leg je andere hand op je borst. Probeer te voelen waar je naar toe ademt. Is dit naar je buik of naar je

Lees verder...

Social tip van de dag

Maandag is voor veel mensen niet bij uitstek de meest ontspannen dag van de week. Vandaar dat ik je vandaag diverse ontspanningsoefeningen geef. Dit zorgt voor een ontspannen begin van de week en ik hoop dat je, als je vandaag spanning ervaart, even pas op de plaats kunt maken om die spanning los te laten.

Lees verder...

Wat betekent Namaste eigenlijk?

Bij mijn yogaschool worden de lessen afgesloten, na de savasana, met de spreuk “Namasté” waarbij de lerares haar handen tegen elkaar zet terwijl ze naar ons buigt. Het duurde een paar lessen voordat ik hoorde wat ze nou eigenlijk zei. Ik had geen idee wat dit betekende totdat de lerares het er een keer bij

Lees verder...

Lazy Sunday pose

Zondagochtend naar de Restorative les gaan voelt voor mij als de ultieme start van mijn lange luie zondag. Omdat het me niet elke keer lukt om te gaan,post ik je voortaan elke zondag een van mijn meest ontspannen yoga houding zodat jij ook die heerlijke start van je zondag kan ervaren. Vandaag gaat het om

Lees verder...

3 redenen waarom je niet naar Bikram gaat

Bikram yoga is hot. Letterlijk en figuurlijk. Overal in Nederland springen de hot yoga studio’s als paddenstoelen uit de grond. Het lijkt wel alsof iedereen die je kent een Bikram addict is geworden. Dit gevoel heb ik tenminste wel als ik in mijn omgeving rondkijk. Dus ik moet er ook aan geloven, deze week staat

Lees verder...

Waarom Yoga doen achter je bureau goed is (en niet raar)

De laatste tijd merk ik steeds vaker dat ik met een verkrampte schouders achter mijn bureau zit. Heeft natuurlijk alles te maken met de hoeveelheid werk en telefoontjes die ik krijg op een dag de laatste tijd. Hier kan ik op dit moment weinig aan doen, behalve hard werken maar ik kan het wel iets

Lees verder...

Hoe gaat de Zonnegroet nou eigenlijk?

De zonnegroet is een vaste serie yoga oefeningen. Het regelmatig beoefenen heeft verschillende voordelen voor je body & mind. Er bestaan diverse varianten maar de originele versie bestaat uit 10 houdingen. Zelf vind ik het fijn om de serie ‘s ochtends te doen voordat ik onder de douche stap. Sinds ik dit ben gaan doen,

Lees verder...