De zonnegroet is een vaste serie yoga oefeningen. Het regelmatig beoefenen heeft verschillende voordelen voor je body & mind. Er bestaan diverse varianten maar de originele versie bestaat uit 10 houdingen. Zelf vind ik het fijn om de serie ‘s ochtends te doen voordat ik onder de douche stap. Sinds ik dit ben gaan doen, sta ik serieus met een opgewekter en uitgeslapen hoofd onder de douche. De serie komt ook terug in de lessen die ik volg en zijn bedoeld als opwarmer. Na 3 series voel ik mijn hart inderdaad flink tekeer gaan.
Na wat oefenen kan je de verschillende houdingen in een vloeiende beweging uitvoeren . Je kunt de serie dan 3-20 maal herhalen naar gelang je energieniveau. Maar hoe leer je de reeks nou eigenlijk? Ik laat het adem halen even weg, leer eerst maar de volgorde van de houdingen. Dat ademen doe je er gewoon even bij 
1. Sta rechtop, plaats de handpalmen tegen elkaar ter hoogte van het hart.
2.Strek de armen boven het hoofd, buig naar achteren.
3. Buig naar voren, breng de handen naar de grond.
4. Blijf gebukt en breng je bovenlichaam omhoog. Kijk naar voren. Buig weer naar beneden.
5. Plaats de rechtervoet zo ver mogelijk naar achteren, houd het hoofd hoog. En buig door je rechterknie.
6. Zet de linkervoet naast de rechter. Breng de heupen omhoog, blik naar beneden (hond met de kop omlaag)
7. Breng het bovenlichaam en hoofd richting de grond, ook wel bekend als de plank.
8. Plaats heupen op de grond, strek de armen, breng het bovenlichaam naar achteren.
9. Breng de heupen omhoog tot het lichaam een driehoek vormt (hond met de kop omlaag)
10. Zet het linkerbeen naar voren en breng de rechterknie naar de grond.
11. Zet de rechtervoet naast de linker, plaats handen achter de enkels.
12. Strek armen naar boven, buig het bovenlichaam naar achteren. En klaar ben je.
Snap je het nog? Check deze video en je hebt het zo onder de knie. Let niet op het zweverige muziekje en zeker niet op het feit dat de dame in kwestie zo lenig is als een slangenmens. Het is een filmje van 1 minuut die perfect laat zien hoe de Zonnegroet gaat.
Welke Zonnegroet variant doe jij?
