Je kunt beter te leren ademen. Waarschijnlijk denk je nu, waar heeft ze het over? Maar het is zo. Leg nu, terwijl je dit leest, je hand eens op je buik en leg je andere hand op je borst. Probeer te voelen waar je naar toe ademt. Is dit naar je buik of naar je borst? Ik durf te wedden dat je naar je borst ademt. Een totaal ontspannen lijft ademt bijna vanzelf vanuit de buik maar is je lijf gespannen of zit je hoofd vol met gedachten en stress, dan schakel je automatisch over op de kortere, snellere borstademhaling. Hoe leer je nu beter te ademen?Begin bij je middenrif. Als dit gebied soepel en ontspannen is, geeft dit de adem letterlijk de ruimte. Volg je me nog? Ga maar eens zitten en focus met je aandacht op je buik. Trek je buik helemaal in en laat weer los. Kijk eens in hoeverre je je buik helemaal kunt loslaten/ontspannen. Voel je je middenrif bewegen? Doe nog een paar zo’n overdreven in een uit buikademhaling en probeer te voelen wat er in je buik gebeurt.
Ohja, probeer altijd door je neus te ademen. Zoals de yogi’s zeggen de mond is om mee te eten. Normaal (in rust) ademt men door de neus. De buitenlucht wordt dan op de juiste vochtigheid en temperatuur gebracht en gereinigd van kleine stofdeeltjes door het slijmvlies in de neus. Grotere deeltjes worden door de neushaartjes tegengehouden.
