Persoonlijk vind ik het heerlijk om na mijn wekelijkse 8km rondje langs het IJ, thuis mijn matje uit te rollen en nog een paar yoga houdingen te doen voordat ik onder de douche spring. De combinatie hardlopen en yoga is uitstekend en vult elkaar mooi aan. De spieren die je traint tijdens je hardlooproute, strek en ontspan je tijdens je asana’s daarna.
De lekkerste oefening voor na hardlopen vind ik de volgende houding:
De Voorwaartse buiging
Deze oefening is goed voor de hamstrings en je voelt je ruggengraat goed uitrekken.
Sta met je voeten 5 a 10 cm uit elkaar. adem in en strek je armen omhoog. Buig, terwijl je uitademt, naar voren vanuit de heupen. Houd je rug recht. Beweeg je armen langs je zijde en breng je vingers naar de vloer. De vingers hoeven de vloer niet aan te raken, mag wel. Buig eventueel je knieen om je rug te ontlasten. Ontspan je hals, kaan en bovenrug, adem in en kom je lichaam weer naar boven en strek je armen langs je hoofd omhoog. Herhaal dit 5 a 6 keer langzaam en voorzichtig.
