Het wordt een van de simpelste maar toch belangrijke houding in de Yoga genoemd: het buigen van knieën. Deze houding is erg goed bij allerlei soorten rugpijnen en/of spanningen in de bovenrug, schouders of hals. Ga op de grond op je rug liggen met de knieën tegen de borst. Op elke knie leg je een hand. Beweeg bij iedere inademing de knieën langzaam van uw lichaam af totdat de armen vrijwel gestrekt zijn. Vouw je benen vervolgens zachtjes en zonder moeite weer terug, terwijl je uitademt. Zorg voor een ontspannen gevoel in je bovenlichaam. Herhaal een paar keer.
